สุขภาพ

6 วิธีแสนง่าย เปลี่ยนเป็นคนใหม่ ให้มีชีวิตที่ดีกว่าเดิมเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า

1. หาเวลาว่างให้กับชีวิตตัวเองมากขึ้น

เพราะร่างกายเองก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย และสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ

ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบ าล านซ์ กันมากขึ้นค่ะ

2. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย

ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ างที่บอกว่าเราทำได้แล้ว

คล้ายๆ กับการทำ T o d o l i s t วิธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้นเมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย

หรือถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่ อเกินไป ก็ลองเลิ ก ออกกำลังกายแบบวิธีเดิมๆ และหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ที่สนุกขึ้น

3. ลองหัดทำอาหารคลี นๆ ด้วยตัวเราเอง

ถ้าอย ากมีหุ่นดี สุขภาพดีแล้ว ปีใหม่นี้ลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น

และสิ่งที่น่าสนใจคือลองเข้าครัวทำอาหารคลี นๆ กันเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอ การทำอาหารเองจะช่วยควบคุ มแ ค ล อ รี่ และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริงๆ ค่ะ

4. เล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง

หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริง เสี ยงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

และบางทีการจมในโ ซเชี ยลมากไป ก็อาจทำให้เกิ ดความ เ ค รี ย ดได้ เพราะในแต่ละวันมีข้อมูลมากมายที่หลั่งไหลเข้ามาในนั้น ก็คงจะดีไม่น้อยค่ะ ถ้าเราเปิดมือถือเข้าไปเล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น

5. วางตารางนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง

เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราก็ไม่ได้รับโ ก ร ท ฮอร์โมนมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

และการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ก็จะทำให้เสี ยสุขภาพได้ มามีสุขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราบ้างค่ะ

อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยั บไปให้ถึง 7 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ

6. บันทึกสิ่งดีๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน

เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น เราต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิ ดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหน แต่อย ากให้หาสิ่งดีๆ

ที่เกิ ดขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป สิ่งดีๆ เหล่านี้จะช่วยเยี ยว ย าจิตใจ

ให้เราสดใสขึ้น ผ่อนคลายความเ ค รี ยดได้เป็นอย่ างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ

และนี่ก็คือวิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองค่ะว่า เราจะมีชีวิตที่แ ฮ ปปี้ พร้อมสุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อนๆ อย่ างแน่นอน

 

ขอบคุณที่มา : idskinexpert