สุขภาพ

9 เมนูอาหารมื้อเย็น ไม่ต้องอด ก็ดูดีมีสไตล์ได้ สวยเป๊ะแต่อิ่มท้อง.

ทำอย่างไรดี หิวก็หิว แต่ก็จะล ดน้ำหนั ก กลั วอ้ วน สำหรับคนกลั วอ้ วนอย่างเราๆ นั้น ต้องพิถีพิถันในการเลือกอาหารเย็นสักหน่อยแล้ว เอาที่แค ลอรี่ต่ำๆ

และในวันนี้เราได้รวบรวม 9 เมนูอาหารเย็น ล ดน้ำหนั กได้ บอกเลยว่า ทั้งอร่อยและเบาท้อง

1. ไ ข่น้ำ 200 กิโ ลแคล

เชื่อว่าถ้าเป็น เมนูไข่เดิมๆ ก็คงจะเบื่ อ กัน ลองทำเมนูไ ข่น้ำดู ทานคู่กับน้ำซุปแกงจืดร้อนๆ

1 ถ้วยมี 200 แค ล ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ เท่านั้นแหละคุณเอ้ย ทั้งอิ่มทั้งอร่อย

2. ยำวุ้นเส้น 120 กิโ ลแค ล

เมื่อต้องการจะเพิ่มความครบรส ก็ต้องเป็นเมนูยำวุ้นเส้น เป็นเมนูยอ ดฮิต

ของคนที่อย ากมีหุ่ นที่สวยงาม เพราะมีจำนวนแค ลที่น้อย ทำเองได้และหาซื้ อได้สะดวก

3. ต้มจั บฉ่ๅย 90 กิโ ลแค ล

ที่เต็มไปด้วยผักนานาชนิด แล้วคุณสามารถทำกินเองได้ที่บ้าน

หรือจะซื้ อทานก็ดี ผักต่างๆ ล้วนนำมาซึ่งประโยชน์ ที่มีคุณค่าต่อตัวเราเสมอ

ยิ่งทาน ยิ่งอร่อย ทั้งยังได้ส ารอาหารต่างๆ อย่ างมากมายนานับประการ

4. ต้มจืดวุ้นเส้น 85 กิโ ลแค ล

คนรักสุขภาพ เมนูต้มจืดวุ้นเส้น ก็เป็นเมนูยอดฮิ ตกันเลยล่ะ เพราะ 1 ถ้วย

ได้ 85 แค ล สามารถนำมารับประทานเล่นๆ ยังได้ หรือจะทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ก็ดี

5. ผัดแตงกวา 260 กิโ ลแค ล

เมนูผัดแตงกวาที่ให้รสช าติที่อร่อยและในหนึ่งจาน มี 260 แค ล สามารถทำเองได้

จะซื้อทานก็ได้ ให้ทั้งความอร่อย ให้ทั้งความอิ่มท้อง ทั้งยังได้ประโยชน์จากผักแตงกวาด้วย

6. ต้มจืดมะระ 90 กิโ ลแค ล

เราสามารถทำทานกันเองได้ ต้มจืดมะระ 1 ถ้วย มีจำนวน แค ล 90 แค ล

นอกจากความอร่อยที่ได้ทาน เรายังได้ประโยชน์เต็มๆ จากมะระด้วย

เพราะมะระ เป็นผักสมุนไพร ที่ได้ให้คุณประโยชน์มากมาย ต่อร่างกายของเรา

7. แกงส้ม 100 กิโ ลแค ล

แกงส้มทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ซึ่งใครๆ ก็ต่างชื่นชอบกันนั่นแหละ

นอกจากความอร่อยแล้วเนี่ย เรายังได้ประโยชน์มากมาย เพราะมีทั้งเนื้ อสั ตว์

มีทั้งผักต่างๆ ที่ได้ประโยชน์ที่ดีมากๆ เมื่อทานแล้วก็ไม่ทำให้เราอ้ วนขึ้นด้วยแหละ

8. ส้มตำ 35 กิโ ลแค ล

ส้มตำหนึ่งจานให้ 35 แค ล เป็นเมนูที่ หลายท่านชื่นชอบทีเดียว

ด้วยรสช าติที่อร่อย มีความเผ็ ดที่ถูกใจ ใครที่อย ากมีหุ่ นสวยรูปร่ๅงดี

การเลือกทานส้มตำเนี่ย ทานเป็นมื้ อเย็น ก็จะช่วยให้คุณอิ่ม และอยู่ท้องเชี ยวละ

9. เส้นหมี่น้ำใส 200 กิโ ลแค ล

ก๋วยเตี๋ยวน้ำใสสักชาม ก็ดีนะ เพราะมีจำนวนแค ลที่น้อยกว่าเส้นอื่นๆ

1 ชามให้จำนวน แค ล 200 แค ล อิ่มอร่อยอยู่ท้องได้ เลือ กทานเป็น

มื้อเย็นได้ดีเลย ไม่ทำให้อ้ ว นขึ้นแน่นอน ใครที่อยๅกผอ ม เปลี่ยนจากเมนูเดิมๆ ที่ทานอยู่

มาเป็นเมนูเหล่านี้ดูสิ รับรองน้ำหนั กลง หุ่ นดีขึ้น ทั้งยังไม่ต้องอ ดอาหารด้วยแหละ

“การดูแลสุขภาพร่างกาย นั้นเป็นเรื่องสำคัญ ค่อยๆ เริ่มดูแลทีละนิด จนกลายเป็นความเคยชิน

ไม่ควรซีเรี ยสมากเกินไปว่า ต้องทำให้ครบทุกครั้งจน กลายเป็นความเครี ยดแทน..”

 

ขอบคุณ : 1 0 8 a r c h e e p p a r u a y